百多岁银发少女,喝酒撸串无辣不欢,

在安徽省望江县有这样一位岁的老寿星,她除了因为年纪大了眼睛和耳朵都有点不好使外,整个人思维清晰、口齿伶俐、虽然行动缓慢,但步伐稳健。

不仅如此,这个老寿星还有个特别的爱好——“喝酒”,老人自年轻时一顿饭就能喝两斤多白酒,关键还喝不醉,到了现在的高龄了,老人依旧每天喝2两白酒,听起来真是匪夷所思!

村里的人都说,老人长寿的秘诀就是喝酒还喝不醉,但走访了老人才知道,原来长寿的原因是坚持这四句话:

1、睡觉要睡好

调查得知老人所在村庄,基本都会在晚上10点前就关灯睡觉了,虽然起得早,但每天起码都保持了6-8小时的睡眠,而且下午还会午休一会儿,睡眠充足。

美国癌症协会的调查也表明,每晚平均睡眠7-8小时的人较喜欢熬夜、睡眠四小时左右的人预期寿命要长的多。

充足的睡眠可以使我们的身体得到充分休息,身体机能得到调节,使精神更加饱满。在睡眠期间,可以使我们的消化功能、新陈代谢和呼吸功能得到调理,对于延缓衰老和调节生理非常有帮助。

2、饭前一碗汤

这位百岁老人说自己很喜欢吃肉,基本上每天都会吃一些肥肉,还有像蛋糕、面包这样甜甜的食物老人也十分喜欢,甚至老人喝茶时还会放上一些糖。听起来好像很奇怪,大家觉得老年也避免三高都不应吃太油太甜的啊!其实没错,老年人整体饮食还是应该以清淡为主。

但这位百岁老人是在于本身胃口就小,所以甜的也好、油的也好,虽然喜欢吃但每天也吃不了多少,而且老人吃饭前还都要喝上一大碗汤,因此对于食物的摄入没有那么多,汤也帮助养护肠胃,这才是老人长寿的秘诀了。

3、绿叶蔬菜要多吃

在老人家门口,有一块2分左右的菜地,里面种满了青菜、大葱、香菜等蔬菜,老人自己说这菜种了有85年了,不为卖钱就为了自己吃,因此老人的生活里基本上顿顿都少不了蔬菜。

那绿叶蔬菜有什么功效呢?研究表明,绿叶菜含有钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维生素C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等元素,营养丰富,价格又相对便宜,绝对是健康大队的领头军了。

4、讲究方法,多补钙

随着年龄的增长,人体骨骼会逐渐退化,向大家说的很多“骨质增生、风湿病、腰椎间盘疾病”等老年病都是因为骨骼缺失营养退化造成的。因此上了年纪的老人要注重骨骼养护,多吃含钙高的食物,像鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼、牛肉等高钙食物。

同时要讲究方法,日常饮食多保证清淡,少油盐,还可以了解一些“食疗”的方法,通过吃饭来调节身体机能,保养身体。

上了年纪的人应该都了解过“食疗”,具体说就是指通过食物的功效来调节人体的方法,食疗在古代最为盛行,但时至今日,在这个富足的小康社会,大家对于食疗的热爱也都是有增无减。

相信大家“每日一个养生小妙招”都跟着学过,“保温杯里泡枸杞,VC、VA营养素”的方法大家也都用过,但这里一定要提醒大家,养生是要讲方法的,不能乱来!

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类似于“喝汤养胃、吃肉补钙”这样简单的食疗知识大家都知道,对于很多自发性的、劳损或天气原因引起的疾病,通过食疗调理治疗都可以得到不错的改善,因此食疗说起来容易,看起来普通,但效果却十分显著。

除了上面提到包含百种食疗方法的百病食疗大全,《老偏方》和《中药养生治病》这两本记录了中医药学、民间药方书籍相信是很多养生爱好者的最爱,不信偏方和谣言,只信科学和经验,西医解决不了的,让中医来!

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