爱美的女人们,别让高跟鞋毁了你的健康

高跟鞋可以拉长小腿并使肌肉收紧,而为了维持身体的前后平衡,臀部肌群会收缩并抬起,小腹也自然收缩,胸部挺起,因此会让人提升气质,更有女人味。不过高跟鞋让你变优雅的同时,有可能会付出“惨痛”的代价。脊柱易损伤椎骨之间本身是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。当穿上高跟鞋后,由于鞋跟高很容易使身体重心前移,上半身往前倾斜,而为了保持平衡,腰部就会不由自主地后仰,这就导致骨盆前倾,脊柱弯曲增大。脊柱弯曲使椎骨之间的接触面变小,受力也会集中,甚至会集中到一个点,从而很容易损伤椎骨。这种损伤日积月累,到了一定程度就会集中爆发,引发肩颈痛、腰背痛等症状。同时脊柱周围也容易劳累及劳损,所以往往白天穿了一天的高跟鞋,晚上回到家就会觉得浑身酸痛。医学研究也表明,鞋跟越高,穿的时间越长,对腰椎的伤害就越大,如果不注意保护和调节,久而久之有可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。对于一些腰病患者,更不建议穿高跟鞋,只会进一步加重对腰椎的伤害,导致病情加重。挤压脚部美国足踝外科协会调查研究报告称,73%的美国女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。脚在窄而尖的狭小空间内,脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡,时间一长就会出现鸡眼和胼胝。鞋跟越高,前足底负重越大,压力集中在脚趾,加上窄而尖的鞋尖会限制脚趾的活动,使双足备受折磨,容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患。小腿肌肉缩短据统计,每周有四五天都穿高跟鞋,鞋子高度超过5.5厘米,保持这个习惯超过1到2年的女性,会出现小腿肌肉缩短的症状,原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦小腿肌肉变短,踝部运动就会受限,之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。此外,长期穿高跟鞋还会造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。临床发现,不少女性才40岁就有退行性关节炎的毛病,多半都与长期穿高跟鞋有关。[5类人不宜穿高跟鞋]1腰部疾病患者腰间盘突出是由于腰椎骨受压迫病变,腰骨突出,引起腰部疼痛。有腰间盘突出的患者如果穿高跟鞋,身体重心不稳,前倾或者后移,会增加腰部的负担,造成腰骨错位严重,使腰部疼痛病情恶化。2习惯性踝扭伤足跟抬高后,踝穴相应增大,韧带相对处于松弛位置,行走时踝关节稳定性差,容易引起足部扭伤。3骨骼未发育成熟者16岁以下处于发育阶段,骨骼较软,可塑性较大,过早的穿着高跟鞋,会引起足部脚底及脚趾的变形,同时腰部及骨盆承受过度的负担,会引起骨骼弯曲等症状,给今后的生活埋下健康隐患。4孕妇和肥胖人群穿高跟鞋后,加重身体重心前移趋势,容易摔倒;重心的改变骨盆会相应地向前倾斜,使骨盆各径线发生变异,也不利于自然分娩的正常进行。肥胖者因体重的增加,足底韧带负荷过大而松弛,可能会导致扁平足。5脚部疾病患者除了先天性扁平足外,女性中大多数扁平足患者都是由于过度穿着高跟鞋所导致的。高跟鞋将身体的重量直接作用于脚掌,导致脚掌压力过大,足弓肌腱被拉扯失去弹性,长时间作用会变得松弛,直接导致足弓塌陷,造成扁平足。如脚部患有鸡眼等疾病,请及时停止穿着高跟鞋,避免患处肿痛发炎。[两个“切记”三个“注意”]爱美的“集美们”,千万不要小看穿高跟鞋这件事,如何才能安心的穿高跟鞋呢?切记过高日常选择高跟鞋时尽量不超过5厘米,根据足部健康设计学认为5厘米的高跟鞋符合人们脚部的弧形特点,有利于脚部的美观,更有利于健康。切记过细不要一味的追求高端、时尚,最好多选择自己穿起来舒服的高跟鞋。注意姿势脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。注意场合尽量不在挤公交时或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。注意休息可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。


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